Nutrição

Uma alimentação saudável é essencial para que viva e se sinta bem, para tal é preciso conhecer o seu corpo e aprender a dar ao seu organismo o que ele realmente precisa.

Quantas vezes pára para pensar nos seus hábitos alimentares?

O stress e o ritmo acelerado do dia-a-dia, muitas vezes fazem-nos esquecer da importância de nos alimentarmos correctamente.

Criar hábitos alimentares saudáveis é um dos maiores desafios dos dias hoje, mas está ao nosso alcance! Por isso basta querer!

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Somos o que comemos

Uma dieta alimentar saudável deve fazer parte da nossa filosofia de vida. A possibilidade de reduzir a incidência de alguns tipos de cancro, doenças cardíacas, hipertensão, diabetes ou osteoporose, através de uma alimentação equilibrada tem-se mostrado cada vez mais evidente.

Uma alimentação saudável não implica abdicar dos alimentos de que mais gosta.
Significa, sim, adoptar novos hábitos, experimentar novos sabores e novas formas de cozinhar.

Lembre-se: não há alimentos maus, apenas má alimentação!

Alimentação completa, variada e equilibrada!

As regras de ouro…

Fruta ou Vegetais (5 porções/dia)
Alimentos ricos em proteínas como peixe, carne, leguminosas ou ovo (2 porções/dia)
Alimentos ricos em hidratos de carbono como pão, massa, cereais, batata ou arroz (5 a 6 porções/dia)
Leite, queijo ou iogurte (2 a 3 porções/dia)
Beber água
Cortar as gorduras e escolhê-las bem!
Reduzir o sal
Evite o açúcar
Controle o consumo de café e bebidas alcoólicas
Nunca falhe o Pequeno-Almoço
Atenção ao tamanho das porções
Saborear o que se come…
Fazer pequenos lanches sem culpa...
Evite estar mais de três horas sem comer
Partilhe as mesmas regras nas refeições fora de casa ou em festas
Últimas dicas para o sucesso...

Com o passar do tempo os bons hábitos começarão a fazer parte do seu quotidiano.

E o esforço para continuar com esse novo estilo de vida vai diminuindo.

A escolha é sua!

E não se esqueça, na Pharma Lisboa há sempre profissionais que estão disponíveis para o(a) ajudar.
Não precisa fazer o esforço todo sozinho(a)!

Pode fazer o download de um folheto desta página em formato PDF.

A informação disponibilizada nesta página é de carácter geral, em caso de dúvidas ou persistência de sintomas consulte o médico assistente ou a nossa equipa de farmacêuticos.