Colesterol

Há quanto tempo não mede o seu colesterol?

O colesterol é um importante factor de risco cardiovascular, pelo que a sua determinação periódica é fundamental como medida de controlo e identificação precoce de indivíduos em risco.

A hipercolesterolémia é assintomática, silenciosa e instala-se ao longo dos anos.

Apenas quando a doença aterosclerótica já tem um grande período de evolução surgem os primeiros sintomas.

Na nossa parafarmácia pode determinar o colesterol total através de um processo simples, rápido e praticamente indolor.

As determinações de colesterol total podem ser efectuadas a qualquer hora do dia, dado que a ingestão de alimentos influencia apenas ligeiramente os valores, uma vez que estes não dependem directamente de uma única refeição.

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Faça refeições equilibradas e uma boa escolha dos alimentos…

  • Inicie a refeição com uma sopa de legumes;
  • Cozinhe com pouco sal;
  • Opte pelo azeite para cozinhar e temperar;
  • Acompanhe todos os pratos com legumes e saladas;
  • Coma bastantes frutas, vegetais e alimentos contendo fibra solúvel como por exemplo, aveia, lentilhas, feijões, ervilhas e frutos secos;
  • Evite gorduras animais saturadas (carnes vermelhas, carne gorda, manteiga, ovos e leite gordo);
  • Prefira alimentos ricos em gorduras saudáveis como frutos secos (amêndoas, avelãs, nozes), peixe, azeite e cereais integrais;
  • Evite fritos e refogados;
  • Coma preferencialmente cozidos e grelhados;
  • Reduza o consumo de álcool.

Crie rotinas saudáveis…

    • Pratique exercício físico diariamente;
    • Mantenha um peso equilibrado;
    • Deixe de fumar;
    • Cumpra rigorosamente a medicação que lhe foi prescrita pelo seu médico (os medicamentos baixam o seu colesterol para valores normais mas, se interromper a medicação, os valores podem voltar a subir).
A adopção de uma alimentação regrada e variada e de rotinas diárias mais saudáveis constituem fundamentos essenciais para o controlo do colesterol.

Siga os nossos conselhos e tenha uma vida melhor!

Pode fazer o download de um folheto desta página em formato PDF.

A informação disponibilizada nesta página é de carácter geral, em caso de dúvidas ou persistência de sintomas consulte o médico assistente ou a nossa equipa de farmacêuticos.